Что такое гештальт-терапия?

«Никто не вынесет правды, если её ему скажут. Истину можно терпеть только если ты сам её открыл, потому что тогда гордость открытия делает правду приятной».

Фриц Перлз

Гештальт-психотерапия — это высокопрогрессивная, освобождающая и целостная терапия, которая возникла в 1950-х годах у Фрица и Лоры Перлз. Она развивалась как творческая альтернатива иногда объективирующей и строгой фрейдистской традиционной психоаналитической терапии.

Гештальт-терапия ценит человеческие отношения, подлинность, свободу, ответственность и открытия, выступая за то, чтобы мы росли и исцелялись в избирательных, отзывчивых отношениях с собой, другими и более широкой средой. В этом смысле обученный гештальт-терапевт не сидит сложа руки как пустой проекционный экран, на который клиент «проецирует» и свободно ассоциирует, как в традиционном психоанализе, а скорее привносит свою человечность в терапевтический контакт и связь, восприимчив, контактен, настроен и диалогически относится к клиенту, служа его потребностям.

«Если вы берете на себя ответственность за то, что вы делаете с собой, как вы создаёте свои симптомы, как вы создаёте свою болезнь, как вы создаёте своё существование, то в тот самый момент, когда вы соприкасаетесь с собой, начинается рост, начинается интеграция».

Фриц Перлз

Слово «Гештальт» пришло из немецкого языка (нем. - Gestalt) и не имеет английского эквивалента. По сути, оно подразумевает: форму, узор, целостную форму, конфигурацию и созвездие энергетически взаимосвязанных процессов. Гештальт фокусируется на том, как вся картина и опыт явления представляют себя в сознании в «Здесь и сейчас», и что становится передним планом (то, что выделяется для нас) и фоном (то, что является фоновым контекстом) в рамках нашего осознания опыта.

Вместо того, чтобы разделять и разделять людей на разум и тело, настоящее и прошлое, правильное и неправильное, внутреннее и внешнее, гештальт-терапия стремится к человеческой целостности. Физическое тело клиента, его ощущения, психологический, эмоциональный, духовный, реляционный, общественный, культурный и экологический опыт принимаются во внимание как важные переменные в понимании текущего опыта клиента.

Гештальт-терапия — это неавторитарная и неинтерпретативная, аутентичная и реляционно-осознанная терапия. Она фокусируется на «Здесь и сейчас» и рассматривает, как наша семейная и социальная обусловленность, а также незавершённые ограничивающие переживания прошлого, такие как травмы, повторяющиеся эмоциональные переживания, ограничивающие убеждения, психологические блоки и нездоровые отношения, продолжают мешать нам жить более удовлетворительной жизнью и быть по-настоящему собой.

Гештальт-терапия утверждает, что больший выбор и свобода быть самими собой также зависят от развития большей способности к самоответственности, самоподдержке, самообеспечению и более глубокому принятию того, кем и как мы являемся в мире. Принятие того, как мы создаём свою жизнь, и осознание нашей самоподдержки — это точка органического изменения.

«Ничто не изменится, пока не станет тем, что есть».

Фриц Перлз

Гештальт-терапевты утверждают, что, если отрицающие жизнь и ограничивающие модели представлены более полно в сознании в текущий момент, клиент, замечая и принимая, как он привязывает себя к историческому дистрессу, парадоксальным образом затем столкнётся с освобождением внутренней психической и физической энергии. Это затем приведёт к естественному органическому и подлинному потоку энергии, тем самым представляя новые возможности выбора для клиента. (Круг; 2009).

Когда мы выбираем решать повторяющиеся бесполезные формы поведения из прошлого, с отношением самопринятия и ростом самоподдержки и саморесурсов, этот процесс в свою очередь позволяет произойти естественным вдохновляющим изменениям. Тогда мы освобождаемся от темницы прошлого и можем намереваться и выбирать более осмысленную, целенаправленную и полноценную жизнь.

«Поэтому, если вы поймёте, как вы мешаете себе расти, использовать свой потенциал, у вас появится способ увеличить его, сделать жизнь богаче, сделать себя все более и более способным мобилизовать себя. А наш потенциал основан на совершенно особой установке: жить и пересматривать каждую новую секунду».

Фриц Перлз

В гештальт-терапии существует несколько основ и принципов, которые можно определить следующим образом:

• Тремя основными основами, на которых основана гештальт-терапия, являются диалогические отношения, феноменология и теория поля/холизм.
• Гештальт-терапия ценит приверженность концепциям полного телесного присутствия, вовлеченности и диалога.
• Диалогический процесс и момент «Я-Ты», пропагандируемый немецким философом и теологом Мартином Бубером, играют важнейшую роль в контакте терапевта и клиента.
• Феноменологическое исследование, предложенное Эдмундом Гуссерлем, и влияние Мартина Хайдеггера уделяют внимание тому, как субъективный опыт индивида создаётся в «Здесь и сейчас». Это показывает, как люди создают смысл и цель в своей жизни.
• Экзистенциальные концепции являются центральными для понимания и практики гештальт-терапии.
• Интеграция западного и восточного понимания осознанности, внимательности и проницательности.
• Терапевтический процесс осознанности, внимательности и инсайта, необходимые для самоактуализации, являются первичными. Фокус также на принятии ответственности за то, как мы создаём свой жизненный опыт.
• Он охватывает утверждение Сократа «Познай себя». «Я» понимается как возникающее из интерсубъективной связи с другими, обществом, культурой и окружающей средой и рассматривается как находящееся в вечно динамическом состоянии выбираемой возможности «бытия».
• Осознание контакта/связей-границ-разделения с собой, другими и окружающей средой подразумевается в терапевтическом процессе. Это касается того, как мы формируем привязанности и связи, и как мы можем или не можем иметь границу между собой и другими, МЫ и опыт Я. Граница контакта необходима для понимания того, как мы поддерживаем границу нашего уникального я, оставаясь при этом в питательном контакте с другими и окружающей средой.
• Концепция удовлетворения подлинных потребностей организма и цикл осознания являются неявными процессами.
• Гештальт-терапия занимается незавершёнными делами прошлого не просто так, а потому, что они продолжают действовать и ограничивать личную свободу и удовлетворение здесь и сейчас.
• Выявление и работа с психологическими процессами прерывания контакта: интроекцией, проекцией, профлексией, десенсибилизацией, ретрофлексией, слиянием (конфлюэнцией) и эготизмом. Эти психологические процессы дают понимание того, как клиент прерывает удовлетворение своих потребностей.
• Исследование всего поля опыта клиента является одной из основополагающих предпосылок. В этом целостном подходе клиент рассматривается как живущий в более широком контексте, который информирует его жизненный опыт. Поэтому гештальт-терапия исследует взаимосвязь между психологией клиента, физическими телесными ощущениями, эмоциональным, духовным и реляционным, социальным, культурным и экологическим жизненным опытом. Клиента поощряют прислушиваться ко всем аспектам себя, ничто не игнорируется. Особое внимание уделяется взаимосвязанности и взаимозависимости человеческого опыта с более широкой исторической, трансгенерационной, социокультурной и экологической средой. Гештальт-терапия утверждает, что уникальная личность может быть более полно понята только в отношении к более широкому контексту её жизни.

По словам Фридмана (1992), «Мы на самом деле не существуем разделёнными на «внутреннее» и «внешнее» … В действительности мы являемся целым в каждый момент в потоковом взаимодействии со всеми и всем» (стр. 19).

• Подлинное изменение внутренней жизни человека и, следовательно, его внешней жизни понимается в рамках концепции Парадоксальной теории изменений. Подлинное внутреннее изменение парадоксальным образом происходит, когда клиент становится более полно осознающим, кем и чем он/она является в любой момент, и принимает это. Как только любой из нас принимает, кем мы являемся, как мы себя ведём, как мы чувствуем, думаем, воспринимаем и общаемся, тогда изменение, которое является подлинным и естественным, будет протекать целостным образом. Мало подлинных истинных организменных изменений возможно без осознания и принятия того, кто мы и как мы есть.
• Мы развиваем подлинную и здоровую организменную саморегуляцию, развивая осознание наших потребностей, нашего выбора, способности к самореагированию и нашей способности к самоподдержке и ресурсам.
• Гештальт-терапия делает акцент на способности к самостоятельному реагированию/ответственности, выборе, экспериментировании и творческих возможностях.

В заключение, гештальт-терапия является высокоинтерактивной, реляционной и гуманистической с акцентом на интеграцию некоторых психоаналитических концепций, гуманистической психологии, экзистенциализма и западных и восточных подходов к личностному развитию и исцелению. Цель гештальт-терапии — освободить нас от ограничивающих обусловленных и застрявших моделей мышления, чувств и поведения. Она поощряет наш подлинный выбор, ответственность, свободу и креативность, чтобы жить осознанно и генерировать больше позитивной жизни, которую мы намерены осмысленным и целенаправленным образом.

«Мы живём в доме из зеркал и думаем, что смотрим в окна».

Фриц Перлз

«Самосознание или самосознание может привести к расширению сознания. Оно может привести к расширению контроля над своей жизнью. Самосознание подразумевает способность не только оглядываться назад, но и смотреть вперёд. Самосознание — это не только дар, но и ответственность».

Джеймс Ханнуш